De Quervain
De Quervain is een veelvoorkomende aandoening die pijn veroorzaakt aan de duimzijde van de pols. Deze aandoening, ook wel tenosynovitis van De Quervain genoemd, kan zeer hinderlijk zijn bij dagelijkse activiteiten. De pijn kan zo hevig worden dat simpele handelingen zoals een pot openen of je telefoon vasthouden moeilijk worden. Bij FysioEffect begrijpen we hoe beperkend deze klacht kan zijn en bieden we gespecialiseerde behandelingen om je snel weer pijnvrij te laten bewegen.
Wat is De Quervain?
De Quervain is een ontstekingsreactie van de pezen en peesschede aan de duimzijde van de pols. Specifiek gaat het om de pezen van twee duimspieren: de korte duimstrekker (extensor pollicis brevis) en de lange duimafvoerder (abductor pollicis longus). Deze pezen lopen door een nauw tunneltje aan de duimkant van de pols. Bij De Quervain raken de peesscheden ontstoken, waardoor ze opzwellen en de pezen moeilijker door dit tunneltje kunnen glijden.
De voornaamste symptomen van De Quervain zijn:
- Scherpe pijn aan de duimzijde van de pols
- Zwelling rond het polsgewricht
- Pijn bij het maken van een vuist of bij het grijpen van voorwerpen
- Een knappend of krakend gevoel bij het bewegen van de duim
De aandoening werd in 1895 door de Zwitserse chirurg Fritz de Quervain beschreven en draagt sindsdien zijn naam. Het is een vorm van polsklachten die vooral voorkomt bij mensen tussen de 30 en 50 jaar, met een hogere prevalentie bij vrouwen dan bij mannen.
De oorzaak van De Quervain
De Quervain wordt primair veroorzaakt door overbelasting of herhaalde bewegingen van de duim en pols. Deze overbelasting leidt tot irritatie en ontstekingsreacties in de peesscheden. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening:
Herhaaldelijke bewegingen van duim en pols, zoals bij het gebruik van een smartphone of tablet, kunnen een belangrijke oorzaak zijn. Het continu swipen en typen belast de pezen en peesscheden aan de duimzijde van de pols intensief. Ook hobby's of beroepen waarbij je veel knijpt of grijpt, zoals tuinieren of het werken als kapper, kunnen tot De Quervain leiden.
Hormonale veranderingen spelen eveneens een rol, wat verklaart waarom vrouwen vaker getroffen worden dan mannen. Tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling is er een verhoogd risico op het ontwikkelen van De Quervain. Dit wordt ook wel "mommy's thumb" genoemd omdat nieuwe moeders vaak deze klachten ontwikkelen door het veelvuldig optillen van hun baby.
Anatomische variaties in de polsstructuur kunnen sommige mensen predisponeren voor het ontwikkelen van deze aandoening. Daarnaast kan direct trauma of een polsblessure de aandoening uitlokken. Bij FysioEffect zien we dat een combinatie van deze factoren vaak de onderliggende oorzaak is van De Quervain klachten.
Tips tegen De Quervain
Bij De Quervain is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen om verergering van de klachten te voorkomen. Hier zijn enkele effectieve tips die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen:
Rust is essentieel in de acute fase. Verminder of vermijd activiteiten die pijn veroorzaken, zoals herhaalde pols- en duimbewegingen. Het gebruik van een polsspalk of duimbrace kan de pols en duim stabiliseren en rust geven aan de ontstoken pezen. Deze spalken zijn verkrijgbaar bij de apotheek of drogist, maar voor optimaal resultaat kun je bij FysioEffect terecht voor een op maat gemaakte spalk.
Koude kompressen kunnen helpen om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Leg gedurende 15-20 minuten een ijspakking op de pijnlijke plek, meerdere keren per dag. Na de acute fase kan warmte juist prettig zijn om de doorbloeding te stimuleren.
Ergonomische aanpassingen zijn cruciaal om herhaling te voorkomen. Let op je houding bij het gebruik van smartphones of computers. Neem regelmatig pauzes en doe rekoefeningen voor de pols. Bij FysioEffect kunnen we je leren hoe je je werkplek ergonomisch kunt inrichten en welke rekoefeningen het meest effectief zijn voor jouw specifieke situatie.
Bepaalde ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals kurkuma, gember en omega-3 vetzuren kunnen ondersteunen bij het herstelproces. Hoewel deze niet direct de aandoening genezen, kunnen ze wel bijdragen aan het verminderen van de ontstekingsreactie in het lichaam.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we gespecialiseerde behandelingen voor De Quervain. Onze therapeuten hebben ruime ervaring met hand- en polsklachten en stellen een persoonlijk behandelplan op dat is toegespitst op jouw specifieke situatie en klachten.
We beginnen met een uitgebreide analyse om de exacte oorzaak van je klachten te bepalen. Onze fysiotherapeuten gebruiken specifieke tests zoals de Finkelstein-test om de diagnose te bevestigen. Deze test, waarbij de duim in de handpalm wordt gevouwen en de pols naar de pinkzijde wordt gebogen, is kenmerkend voor het diagnosticeren van De Quervain.
Behandeling bij FysioEffect bestaat uit verschillende therapievormen. Manuele therapie kan worden ingezet om de mobiliteit te verbeteren en spanning in de pols te verminderen. Specifieke oefentherapie versterkt de spieren rond de pols en verbetert de functionaliteit. Onze therapeuten leren je ook zelfmassagetechnieken die je thuis kunt toepassen.
In sommige gevallen passen we dry needling toe om triggerpoints in de spieren van de onderarm te behandelen. Deze triggerpoints kunnen uitstralende pijn veroorzaken naar de duim en pols. Bij hardnekkige ontstekingen kan echografie worden ingezet om de behandeling te preciseren.
Veelgestelde vragen over De Quervain
Kan De Quervain vanzelf overgaan?
De Quervain kan in milde gevallen vanzelf overgaan als je de oorzaak aanpakt en voldoende rust neemt. Echter, zonder adequate behandeling kunnen de klachten maanden aanhouden of zelfs verergeren. Bij aanhoudende pijn langer dan twee weken is professionele hulp raadzaam.
Wat te doen tegen De Quervain?
Bij De Quervain is een combinatie van rust, ontstekingsremmende maatregelen en gerichte oefentherapie effectief. Draag een polsbrace, vermijd pijnlijke bewegingen, gebruik ijskompressen en begin met gerichte fysiotherapie. FysioEffect biedt een compleet behandelprogramma gericht op snel en duurzaam herstel.
Heb je last van De Quervain en wil je professionele hulp? Onze ervaren therapeuten staan voor je klaar. Plan direct een afspraak en begin vandaag nog met je hersteltraject.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.