Roeierspols
Een roeierspols is een pijnlijke aandoening die je polsgewricht treft. De aandoening komt niet alleen bij roeiers voor, maar bij iedereen die herhaalde bewegingen maakt met de pols. Bij FysioEffect begrijpen we hoe beperkend een roeierspols kan zijn in je dagelijks leven. De pijn kan je belemmeren bij eenvoudige taken zoals schrijven, typen of zelfs het vastpakken van voorwerpen.
Wat is een roeierspols?
Een roeierspols, ook wel roeipols of roeiersarm genoemd, is een ontsteking van de peesschede rondom de strekpezen van de duim. In medische termen wordt dit ook wel tenosynovitis van de eerste dorsale compartiment genoemd. Bij deze aandoening ontstaat er irritatie en zwelling in de peesschede die de twee duimpezen omhult. Dit zijn de pezen die zorgen voor het strekken en naar buiten bewegen van de duim.
De voornaamste symptomen van een roeierspols zijn pijn en gevoeligheid aan de duimzijde van de pols. Je kunt ook zwelling ervaren en een knarsend of krakend gevoel (crepitatie) bij het bewegen van de duim. In ernstigere gevallen kan de pijn uitstralen naar de onderarm of duim. De klachten verergeren meestal bij activiteiten waarbij je je pols of duim veel gebruikt, zoals bij het vastpakken van voorwerpen of het draaien van je pols.
De oorzaak van een roeierspols
Zoals de naam al suggereert, komt een roeierspols vaak voor bij roeiers, maar deze aandoening kan iedereen treffen die herhaaldelijk bepaalde polsbewegingen maakt. De belangrijkste oorzaken zijn:
- Overbelasting door repetitieve bewegingen van pols en duim
- Ongewone of plotselinge toename van activiteit waarbij de pols wordt belast
- Onjuiste techniek bij sporten of werkzaamheden
- Traumatische verwondingen aan de pols
Bepaalde beroepen en activiteiten verhogen het risico op een roeierspols. Denk aan mensen die veel computerwerk doen, muzikanten, timmerlieden, tuiniers en natuurlijk roeiers. Ook zwangere vrouwen en mensen met bepaalde reumatische aandoeningen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van een roeierspols. De combinatie van overbelasting en herhaalde bewegingen leidt tot wrijving en irritatie van de peesschede, wat uiteindelijk resulteert in polsklachten in de vorm van een ontsteking.
Tips tegen roeierspols
Als je last hebt van een roeierspols, zijn er verschillende zelfzorgmaatregelen die je kunt nemen om de klachten te verlichten:
Rust is essentieel. Vermijd activiteiten die de klachten verergeren en geef je pols de tijd om te herstellen. Koel het pijnlijke gebied enkele keren per dag gedurende 15-20 minuten met ijs om de zwelling te verminderen. Wikkel het ijs in een doek om directe huidcontact te voorkomen.
Het dragen van een polsbrace of duimspalk kan helpen om het gewricht te stabiliseren en verdere irritatie te voorkomen. Deze kun je bij de apotheek of medische speciaalzaak kopen. Ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen kunnen de pijn en zwelling tijdelijk verminderen. Raadpleeg altijd eerst je huisarts voordat je medicijnen inneemt.
Preventie is natuurlijk beter dan genezen. Als je regelmatig activiteiten uitvoert waarbij je je polsen belast, neem dan regelmatig pauzes en doe strekopeningen. Let op je houding en techniek, vooral bij sporten zoals roeien. Bij handklachten is het belangrijk om vroegtijdig actie te ondernemen om erger te voorkomen.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we gespecialiseerde behandelingen voor een roeierspols. Onze aanpak is persoonlijk en gericht op jouw specifieke situatie. We beginnen met een uitgebreide intake waarbij we je klachten in kaart brengen en een gericht behandelplan opstellen. Onze fysiotherapeuten hebben uitgebreide ervaring met het behandelen van pols- en handklachten.
Tijdens de behandeling bij FysioEffect maken we gebruik van verschillende therapieën, zoals fysiotherapie en manuele therapie. We richten ons niet alleen op het verminderen van de pijn, maar vooral op het aanpakken van de onderliggende oorzaak van je roeierspols.
We leren je specifieke oefeningen die je thuis kunt doen om de spieren rondom je pols te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Dit is cruciaal voor een volledig herstel en om toekomstige klachten te voorkomen. Daarnaast geven we advies over hoe je je dagelijkse activiteiten kunt aanpassen om overbelasting te voorkomen. Onze fysiotherapeuten werken samen met je aan een duurzaam herstel, zodat je weer pijnvrij kunt bewegen en je dagelijkse activiteiten kunt hervatten.
Veelgestelde vragen over roeierspols
Wat te doen bij een roeierspols?
Bij een roeierspols is het belangrijk om rust te nemen en activiteiten die pijn veroorzaken te vermijden. Koel het gebied met ijs, draag een polsbrace voor ondersteuning en overweeg ontstekingsremmende medicijnen. Maak een afspraak bij FysioEffect voor professionele behandeling als de klachten aanhouden.
Wat zijn de symptomen van een peesontsteking aan de pols?
De symptomen van een peesontsteking aan de pols, zoals bij een roeierspols, zijn pijn en gevoeligheid aan de duimzijde van de pols, zwelling, een knarsend gevoel bij beweging, stijfheid en mogelijk uitstralende pijn naar de onderarm of duim. De klachten verergeren meestal bij het gebruik van de pols of duim.
Heb je last van een roeierspols of andere polsklachten? Neem dan contact op met FysioEffect. Onze specialisten helpen je graag bij het opstellen van een persoonlijk behandelplan. Maak een afspraak en werk samen met ons aan jouw herstel.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.