Osteoporose
Osteoporose is een aandoening die steeds vaker voorkomt in onze vergrijzende samenleving. Door botontkalking worden je botten brozer, waardoor het risico op botbreuken toeneemt. Bij FysioEffect begrijpen we hoe ingrijpend deze aandoening kan zijn voor je dagelijks leven. Daarom bieden we specialistische begeleiding gericht op het versterken van je botten en het terugwinnen van je mobiliteit.
Wat is osteoporose?
Osteoporose, vaak ook botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de botdichtheid en botkwaliteit afnemen. De betekenis van osteoporose komt van de Griekse woorden 'osteon' (bot) en 'poros' (doorgang of porie), wat letterlijk 'poreuze botten' betekent. Bij deze aandoening worden je botten brozer en fragieler, waardoor ze gemakkelijker breken, zelfs bij lichte valpartijen of stoten.
Wanneer je gezonde botten onder een microscoop bekijkt, lijken ze op een honingraat. Bij osteoporose worden de holtes en ruimtes in deze structuur groter, waardoor het bot aan stevigheid verliest. Het proces verloopt meestal geleidelijk en zonder pijn, waardoor osteoporose ook wel 'de stille ziekte' wordt genoemd. Vaak merk je pas dat je osteoporose hebt als er al een botbreuk is opgetreden, meestal in de pols, heup of wervelkolom.
De oorzaak van osteoporose
Osteoporose ontstaat door een verstoring in de balans tussen botaanmaak en botafbraak. Normaal gesproken wordt bot voortdurend vernieuwd: oude botcellen worden afgebroken en nieuwe worden aangemaakt. Tot je 35e jaar is de botaanmaak groter dan de botafbraak, waardoor je botmassa toeneemt. Daarna neemt de botaanmaak geleidelijk af en wordt de botafbraak groter.
Er zijn verschillende factoren die het risico op osteoporose verhogen. Vrouwen hebben een groter risico, vooral na de menopauze wanneer het oestrogeengehalte daalt. Dit hormoon speelt namelijk een belangrijke rol bij het behoud van botmassa. Ook leeftijd, erfelijke aanleg, langdurig gebruik van bepaalde medicijnen (zoals corticosteroïden), een tekort aan calcium en vitamine D, roken, overmatig alcoholgebruik en weinig lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan het ontstaan van osteoporose.
Daarnaast kunnen bepaalde ziekten, zoals reuma, de ziekte van Crohn en schildklieraandoeningen, het risico op osteoporose vergroten. Bij FysioEffect houden we rekening met al deze factoren tijdens het opstellen van jouw behandelplan voor schouderklachten die door osteoporose worden veroorzaakt.
Tips tegen osteoporose
Hoewel osteoporose niet volledig te genezen is, zijn er verschillende manieren om verdere botafbraak te vertragen en je botsterkte te verbeteren. Hier zijn enkele effectieve tips:
- Zorg voor voldoende calcium in je voeding, bijvoorbeeld door zuivelproducten, groene bladgroenten en bepaalde vissoorten
- Neem voldoende vitamine D tot je via zonlicht of supplementen (na overleg met je arts)
- Beweeg regelmatig met focus op gewichtsdragende oefeningen
- Stop met roken en beperk alcoholgebruik
- Vermijd valsituaties door je huis veilig in te richten
Bij FysioEffect raden we specifieke krachttraining aan om je botdichtheid te verbeteren. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat gewichtsdragende oefeningen en weerstandstraining de botdichtheid kunnen verhogen. Onze specialisten in fysiotherapie stellen een persoonlijk oefenprogramma samen dat rekening houdt met jouw specifieke situatie en mogelijkheden.
Naast oefeningen is balansverbetering ook essentieel bij de behandeling van osteoporose. Door je evenwicht te verbeteren, verklein je het risico op vallen en daarmee op botbreuken. Onze therapeuten leren je technieken die je balans en coördinatie verbeteren, zodat je met meer vertrouwen kunt bewegen in het dagelijks leven.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect begrijpen we dat leven met osteoporose uitdagend kan zijn. Onze therapeuten hebben jarenlange ervaring in het behandelen van patiënten met botontkalking en bieden deskundige, persoonlijke zorg. We starten met een uitgebreide intake om jouw specifieke situatie in kaart te brengen. Hierbij kijken we niet alleen naar je botgezondheid, maar ook naar je algemene conditie, leefstijl en eventuele andere aandoeningen.
Op basis van deze informatie stellen we een behandelplan op maat samen. Dit plan omvat meestal een combinatie van:
- Gerichte oefeningen om je botsterkte te verbeteren
- Balanstraining om valrisico te verminderen
- Houdingscorrectie om druk op kwetsbare botten te verminderen
- Pijnverlichtende technieken bij eventuele klachten
- Advies over aanpassingen in je dagelijks leven
Onze specialisten in oefentherapie werken samen met je aan een geleidelijke opbouw van je kracht en uithoudingsvermogen. We leren je ook hoe je veilig kunt bewegen en welke bewegingen je beter kunt vermijden. Bij FysioEffect krijg je niet alleen behandeling, maar ook kennis en vaardigheden die je zelfstandig kunt toepassen in je dagelijks leven.
Voor mensen met gevorderde osteoporose of na een botbreuk door osteoporose, bieden we ook specialistische revalidatieprogramma's. Hierbij werken we nauw samen met andere zorgverleners, zoals je huisarts of specialist, om een zo goed mogelijk resultaat te bereiken. Ons doel is om je te helpen een actief en zelfstandig leven te leiden, ondanks de uitdagingen die osteoporose met zich meebrengt.
Veelgestelde vragen over osteoporose
Wat zijn de symptomen van osteoporose?
Osteoporose wordt vaak 'de stille ziekte' genoemd omdat het meestal geen duidelijke symptomen geeft in de beginfase. Pas als de botontkalking vergevorderd is, kunnen symptomen optreden zoals lengteverlies, een kromme rug, rugpijn of spontane botbreuken. Het eerste teken is vaak een botbreuk na een relatief lichte val of stoot.
Hoe oud word je met osteoporose?
Osteoporose verkort op zichzelf de levensverwachting niet direct, maar de complicaties zoals heupfracturen kunnen wel invloed hebben op je levensduur en kwaliteit van leven. Met de juiste behandeling, waaronder medicatie, aangepaste voeding, regelmatige beweging en begeleiding door fysiotherapeuten, kunnen veel mensen met osteoporose een normaal leven leiden en een normale levensverwachting hebben.
Heb je vragen over osteoporose of wil je weten hoe wij je kunnen helpen? Onze deskundige therapeuten staan voor je klaar. Maak een afspraak bij FysioEffect voor persoonlijk advies en een behandelplan op maat voor jouw situatie.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.