Subscapularis tendinopathie
Pijn aan de voorzijde van je schouder die erger wordt bij bepaalde bewegingen? Je kunt te maken hebben met een subscapularis tendinopathie, een veelvoorkomende oorzaak van schouderpijn. Deze aandoening kan je dagelijks leven flink beïnvloeden, maar met de juiste aanpak is er gelukkig veel aan te doen. FysioEffect helpt je graag met een persoonlijk behandelplan om weer pijnvrij te kunnen bewegen.
Wat is een subscapularis tendinopathie?
Een subscapularis tendinopathie is een aandoening waarbij de pees van de subscapularisspier ontstoken of beschadigd raakt. De subscapularisspier is een van de vier spieren die samen de rotator cuff vormen. Deze spier bevindt zich aan de voorzijde van het schouderblad en hecht aan de voorkant van de schouderkop. De subscapularis zorgt ervoor dat je je arm naar binnen kunt draaien en helpt om de schouderkop stabiel in de kom te houden.
Bij een tendinopathie ontstaan er kleine scheurtjes of irritaties in de pees door overbelasting of slijtage. Dit leidt tot pijn, vooral bij het naar binnen draaien van de arm, reiken naar achteren of bij het optillen van voorwerpen. In tegenstelling tot een acute blessure ontwikkelt een tendinopathie zich meestal geleidelijk. Zonder de juiste behandeling kan deze aandoening chronisch worden en je bewegingsvrijheid langdurig beperken.
De oorzaak van subscapularis tendinopathie
Een subscapularis tendinopathie ontstaat meestal door overbelasting of herhaalde microtrauma's aan de pees. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Herhaaldelijke bewegingen waarbij de arm boven het hoofd wordt gehouden (zoals bij zwemmen, tennissen of schilderen)
- Plotselinge toename in activiteit of intensiteit van training
- Slechte houding of verkeerde bewegingstechnieken
- Instabiliteit van het schoudergewricht
- Verminderde kracht of coördinatie van de rotator cuff spieren
Ook leeftijd speelt een rol. Naarmate we ouder worden, vermindert de bloedtoevoer naar de pezen en neemt de elasticiteit af. Dit maakt de pezen kwetsbaarder voor overbelasting en beschadiging. Bij sporters zien we deze klachten vaak door specifieke bewegingen bij bijvoorbeeld werpen, zwemmen of racketsporten. Bij mensen met een zittend beroep kan een slechte werkhouding de oorzaak zijn. Onze sportfysiotherapie is gespecialiseerd in het behandelen van dergelijke sportgerelateerde klachten.
Tips tegen subscapularis tendinopathie
Als je last hebt van een subscapularis tendinopathie, kunnen de volgende tips helpen om de klachten te verminderen:
- Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, maar blijf wel binnen de pijngrens bewegen om verstijving te voorkomen
- Koude of warmte: In de acute fase kan koude helpen om ontsteking te verminderen, terwijl warmte in een later stadium de bloedcirculatie kan bevorderen
- Houding verbeteren: Let op je houding, vooral tijdens werk achter een bureau
- Geleidelijke opbouw van activiteiten: Begin met lichte oefeningen en bouw de intensiteit langzaam op
- Pijnmedicatie: Ontstekingsremmers kunnen tijdelijk helpen om pijn en ontsteking te verminderen
Daarnaast zijn specifieke oefeningen essentieel voor het versterken van de rotator cuff en het verbeteren van de schoudercoördinatie. Denk aan lichte rotatie-oefeningen, pendelbewegingen en oefeningen met een elastische band. Het is belangrijk dat deze oefeningen onder begeleiding worden uitgevoerd om verdere schade te voorkomen. Onze therapeuten zijn ervaren in het behandelen van schouderklachten en kunnen je precies leren welke oefeningen voor jouw situatie geschikt zijn.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect pakken we subscapularis tendinopathie aan met een behandelplan dat volledig is afgestemd op jouw specifieke situatie. Onze ervaren fysiotherapeuten beginnen met een grondige analyse van je klachten en bewegingspatronen. We kijken niet alleen naar de schouder zelf, maar ook naar eventuele problemen in de nek, bovenrug of elleboog die kunnen bijdragen aan je klachten.
Onze behandeling bestaat uit verschillende componenten. We beginnen met pijnverlichting door middel van manuele therapie, waarbij we specifieke technieken gebruiken om de spanning in de schouderregio te verminderen. Dit kan aangevuld worden met dry needling om triggerpoints in de spieren te behandelen. Daarnaast stellen we een op maat gemaakt oefenprogramma op om de kracht, stabiliteit en coördinatie van je schouder te verbeteren.
We besteden ook veel aandacht aan houdings- en bewegingsadviezen voor je dagelijkse activiteiten. Hiermee leer je hoe je je schouder kunt beschermen tijdens werk, sport en huishoudelijke taken. Indien nodig, werken we samen met sportartsen of orthopeden voor een multidisciplinaire aanpak. Door deze combinatie van technieken zorgen we voor een duurzaam herstel, zodat je weer pijnvrij kunt bewegen.
Veelgestelde vragen over subscapularis tendinopathie
Wat is een subscapularis tendinopathie?
Een subscapularis tendinopathie is een aandoening waarbij de pees van de subscapularisspier, die deel uitmaakt van de rotator cuff, ontstoken of beschadigd raakt. Dit veroorzaakt pijn aan de voorzijde van de schouder, vooral bij het naar binnen draaien van de arm of bij het reiken.
Wat te doen bij subscapularis tendinopathie?
Bij subscapularis tendinopathie is het belangrijk om overbelasting te vermijden, maar wel binnen de pijngrens te blijven bewegen. Gerichte oefeningen om de rotator cuff te versterken, gecombineerd met professionele fysiotherapie, zijn essentieel voor herstel. FysioEffect kan je helpen met een persoonlijk behandelplan dat precies op jouw situatie is afgestemd.
Ervaar je schouderpijn die niet overgaat? Wacht niet te lang met het zoeken van hulp. Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten staan voor je klaar om je te helpen bij het herstel van je subscapularis tendinopathie. Maak vandaag nog een afspraak bij een FysioEffect vestiging bij jou in de buurt en zet de eerste stap naar een pijnvrije schouder.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.