Nekartrose
Ervaar je regelmatig pijn en stijfheid in je nek? Dan kun je mogelijk te maken hebben met nekartrose. Deze aandoening, ook wel cervicale artrose genoemd, treft veel mensen naarmate ze ouder worden. Bij FysioEffect begrijpen we hoe beperkend deze klacht kan zijn in je dagelijks leven. Met de juiste behandeling en begeleiding kun je de klachten verminderen en je kwaliteit van leven verbeteren.
Wat is nekartrose?
Nekartrose is een vorm van slijtage aan de gewrichten in de nek. Het is een degeneratieve aandoening waarbij het kraakbeen tussen de nekwervels langzaam dunner wordt en in kwaliteit afneemt. De zeven nekwervels (cervicale wervels) vormen samen met tussenwervelschijven, facetgewrichten en banden een complex geheel dat je hoofd ondersteunt en beweging mogelijk maakt. Bij nekartrose ontstaat er slijtage aan het kraakbeen van deze facetgewrichten.
Als reactie op deze slijtage vormt het lichaam vaak botuitsteeksels (osteofyten) om de wervelkolom te stabiliseren. Deze botuitsteeksels kunnen echter druk uitoefenen op zenuwen en bloedvaten, wat leidt tot pijn, tintelingen of een verdoofd gevoel. Nekartrose is een veel voorkomende aandoening die vaak past bij het natuurlijke verouderingsproces, maar kan ook op jongere leeftijd voorkomen door overbelasting of andere factoren.
De oorzaak van nekartrose
Nekartrose ontwikkelt zich meestal over een lange periode en heeft verschillende oorzaken. De meest voorkomende oorzaak is veroudering. Met het ouder worden neemt de elasticiteit van kraakbeen af en wordt het kwetsbaarder voor slijtage. Daarnaast spelen genetische factoren een rol; sommige mensen hebben een aanleg voor het sneller ontwikkelen van artrose.
Ook overbelasting en verkeerde belasting van de nek kunnen bijdragen aan het ontstaan van nekartrose. Langdurig werken in een ongunstige houding, zoals veel naar beneden kijken bij computerwerk of het langdurig gebruik van een smartphone, zet extra druk op de nekwervels. Een eerder nektrauma, zoals een whiplash, verhoogt eveneens het risico op nekartrose. In sommige gevallen kan ook de combinatie van nekhernia en nekartrose voorkomen, waarbij beide aandoeningen elkaar kunnen versterken.
Tips tegen nekartrose
Hoewel nekartrose niet volledig te genezen is, zijn er verschillende manieren om de klachten te verminderen en verergering tegen te gaan. Bij FysioEffect werken we met een persoonlijke aanpak, gericht op jouw specifieke situatie. Hier zijn enkele effectieve tips die kunnen helpen bij het verlichten van klachten:
- Verbeter je houding, zowel tijdens het zitten als staan. Let op een rechte rug, ontspannen schouders en een neutrale nekpositie.
- Pas je werkplek aan met een beeldscherm op ooghoogte en een stoel met goede ondersteuning voor de rug en nek.
- Doe regelmatig nekstretches en versterkende oefeningen die je van je fysiotherapeut hebt geleerd.
- Vermijd langdurige statische houdingen en neem regelmatig pauzes om te bewegen.
- Gebruik een ergonomisch kussen tijdens het slapen voor een goede ondersteuning van je nek.
Bij aanhoudende pijn kan warmte verlichting bieden door de doorbloeding te verbeteren. Een warme douche of warmtekompres ontspant de spieren rond de nekwervels. Voor acute pijnklachten kan koude juist effectiever zijn om ontstekingen te verminderen. Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen rust en beweging. Vermijd activiteiten die veel pijn veroorzaken, maar blijf wel in beweging om verstijving te voorkomen.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we persoonlijke en doelgerichte behandelingen voor nekartrose. Onze aanpak begint met een uitgebreide intake en onderzoek om de exacte aard en ernst van je klachten in kaart te brengen. Op basis hiervan stellen we een behandelplan op dat specifiek is afgestemd op jouw situatie.
Voor de behandeling van nekartrose maken we gebruik van verschillende specialisaties. Manuele therapie kan helpen om de beweeglijkheid van de nekwervels te verbeteren en pijn te verminderen. Hierbij gebruiken onze therapeuten specifieke handgrepen en mobilisatietechnieken die zorgvuldig worden uitgevoerd. Daarnaast speelt oefentherapie een cruciale rol bij het versterken van de spieren rond de nekwervels, wat zorgt voor betere ondersteuning en stabiliteit.
In sommige gevallen kan dry needling worden toegepast om knopen in de spieren (triggerpoints) te behandelen en zo spierspanning te verminderen. We besteden ook aandacht aan houdingscorrectie en ergonomisch advies voor je dagelijkse activiteiten, zodat je je nek niet onnodig belast. Voor het maken van een afspraak bij een van onze locaties kun je direct online terecht.
Veelgestelde vragen over nekartrose
Wat zijn de symptomen van nekartrose?
De meest voorkomende symptomen van nekartrose zijn pijn en stijfheid in de nek, vooral 's ochtends of na langdurige activiteit. Andere symptomen zijn bewegingsbeperking, knappende of krakende geluiden bij nekbewegingen, hoofdpijn (vooral achterhoofdpijn), tintelingen of verdoofd gevoel in armen en handen, en soms duizeligheid of evenwichtsproblemen.
Wat kun je doen tegen nekartrose?
Tegen nekartrose kun je verschillende maatregelen nemen zoals het verbeteren van je houding, specifieke nekversterking- en stretchoefeningen doen, ergonomische aanpassingen maken aan je werkplek, en warmte- of koudetherapie toepassen. Professionele behandelingen zoals fysiotherapie, manuele therapie en in sommige gevallen medicatie kunnen de klachten aanzienlijk verminderen en je mobiliteit verbeteren.
Wil je meer weten over de behandelmogelijkheden voor nekartrose? Onze ervaren therapeuten staan voor je klaar om je te helpen. Maak vandaag nog een afspraak bij een van onze locaties voor een persoonlijk behandelplan.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.