Haglundse exostose
Een haglundse exostose kan je dagelijks leven flink verstoren door de pijn en ongemak die het veroorzaakt. Deze botuitstulping achter op de hiel maakt lopen pijnlijk en het dragen van schoenen soms onmogelijk. Bij FysioEffect begrijpen we hoe frustrerend dit kan zijn. Daarom bieden we gerichte behandelingen die niet alleen de symptomen verlichten, maar ook de onderliggende oorzaken aanpakken.
Wat een haglundse exostose?
Haglundse exostose is een botuitstulping aan de achterzijde van het hielbeen. Deze benige vergroting vormt zich precies op de plek waar de achillespees aan het hielbeen vastzit. Door deze uitstulping kan er irritatie en ontsteking ontstaan in de weke delen rondom het hielbeen, zoals de achillespees en de slijmbeurs. Dit leidt vaak tot pijn en zwelling.
De aandoening is genoemd naar de Zweedse orthopeed Patrick Haglund, die deze botafwijking voor het eerst beschreef in 1928. De botuitstulping is vaak duidelijk zichtbaar als een bult achter op de hiel. Mensen met een haglundse exostose ervaren vaak wrijving tussen de uitstulping en hun schoeisel, wat leidt tot pijnklachten die erger worden bij activiteit en het dragen van schoenen met een harde hielrand.
Bij FysioEffect zien we dat haglundse exostose veel voorkomt bij mensen die actief zijn in sporten waarbij de achillespees zwaar belast wordt, zoals hardlopen en tennis. Ook dansers hebben vaker last van deze aandoening door de herhaalde belasting van de achillespees in combinatie met schoeisel dat druk uitoefent op het hielgebied.
De oorzaak van haglundse exostose
Haglundse exostose ontstaat door een combinatie van factoren. Een belangrijke oorzaak is chronische irritatie en druk op het hielgebied. Dit kan gebeuren door langdurig verkeerd schoeisel te dragen, zoals schoenen met een harde hielrand of hoge hakken. De constante wrijving tussen de schoen en de hiel stimuleert de botvorming, wat resulteert in de kenmerkende uitstulping.
Daarnaast speelt de voetstructuur een rol. Mensen met een hoge voetboog of stugge achillespezen hebben een grotere kans op het ontwikkelen van deze aandoening. Bij een hoge voetboog staat de hiel vaak in een andere stand, waardoor er meer druk komt op het hielgebied tijdens het lopen.
Overbelasting is een andere belangrijke oorzaak. Bij intensieve sportbeoefening, zoals achillespeesontstekingen, wordt de achillespees zwaar belast. Deze herhaalde belasting kan leiden tot microtrauma's en ontstekingen in het peesweefsel, wat de vorming van een haglundse exostose kan stimuleren. Bij FysioEffect zien we dat een plotselinge toename in trainingsintensiteit of -volume vaak voorafgaat aan het ontstaan van de klachten.
Tips tegen haglundse exostose
Bij beginnende klachten van haglundse exostose kun je zelf al verschillende maatregelen nemen om de pijn te verlichten en verdere irritatie te voorkomen. Een van de belangrijkste tips is het aanpassen van je schoeisel. Kies voor schoenen met een zachte hielrand en voldoende ruimte voor je hiel. Vermijd schoenen met een harde achterkant die tegen de uitstulping kan wrijven.
Het gebruik van hielkussens of hielverhogingen kan helpen om de druk op de pijnlijke plek te verminderen. Deze kunnen eenvoudig in je schoenen worden geplaatst en zorgen voor een betere drukverdeling. Bij FysioEffect adviseren we vaak speciale inlegzolen die ondersteuning bieden aan de voetboog en de stand van de voet verbeteren.
Koeling kan helpen bij acute pijn en ontstekingen. Leg een ijspakking omwikkeld met een dunne handdoek gedurende 15-20 minuten op de pijnlijke plek, meerdere keren per dag. Dit helpt om de ontsteking en zwelling te verminderen. Daarnaast zijn er specifieke rekoefeningen voor de achillespees die kunnen helpen om de spanning op de pees te verminderen en de flexibiliteit te verbeteren.
Activiteitsaanpassing is ook belangrijk. Vermijd tijdelijk activiteiten die de klachten verergeren en kies voor alternatieven met minder impact, zoals zwemmen of fietsen in plaats van hardlopen. Als je weer start met belasten, bouw dit dan geleidelijk op om overbelasting te voorkomen.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we een persoonlijke en doelgerichte aanpak voor de behandeling van haglundse exostose. Onze gespecialiseerde fysiotherapie is erop gericht niet alleen de symptomen te verlichten, maar ook de onderliggende oorzaken aan te pakken voor een duurzaam herstel.
We beginnen altijd met een uitgebreide analyse van je klachten en voetfunctie. Onze therapeuten onderzoeken zorgvuldig de stand van je voet, de beweeglijkheid van je enkel en de spanning in je achillespees. Op basis van deze analyse stellen we een behandelplan op maat samen.
De behandeling kan bestaan uit verschillende technieken zoals manuele therapie om de mobiliteit van het enkelgewricht te verbeteren, shockwave therapie om ontstekingen te verminderen, en specifieke oefeningen om de achillespees te versterken en rekken. We besteden ook aandacht aan het verbeteren van je looppatroon om overbelasting te voorkomen.
Naast de behandelingen in onze praktijk geven we je praktische adviezen over schoeisel en dagelijkse activiteiten. We begeleiden je gedurende het hele herstelproces en passen de behandeling aan naarmate je vooruitgang boekt. Bij ernstige klachten werken we samen met podotherapeuten en orthopeden voor een complete behandeling.
Onze zorg is gericht op resultaat en we streven ernaar dat je weer pijnvrij kunt bewegen en sporten. Wil je van je haglundse exostose afkomen? Maak dan een afspraak bij FysioEffect voor een persoonlijk behandelplan.
Veelgestelde vragen over haglundse exostose
Wat te doen bij Haglundse exostose?
Bij haglundse exostose is het belangrijk om schoenen met een zachte hielrand te dragen, regelmatig ijs aan te brengen op de pijnlijke plek en de achillespees te rekken. FysioEffect kan je helpen met gerichte behandelingen zoals shockwave therapie en oefeningen die de pijn verminderen en de mobiliteit verbeteren.
Hoe lang duurt het herstel van Haglundse exostose?
Het herstel van haglundse exostose varieert van persoon tot persoon, maar duurt meestal 6 tot 12 weken bij een conservatieve behandeling. Met de juiste fysiotherapie, aanpassingen in activiteit en schoeisel kun je vaak binnen enkele weken al verbetering ervaren. In hardnekkige gevallen kan het herstelproces langer duren.
Kan haglundse exostose vanzelf overgaan?
Haglundse exostose gaat meestal niet vanzelf over omdat de botuitstulping blijft bestaan. De klachten kunnen wel verminderen als je de irriterende factoren wegneemt en de juiste behandeling krijgt. Bij FysioEffect richten we ons op het verminderen van de ontstekingsreactie en het optimaliseren van de functie van je voet.
Is een operatie nodig bij haglundse exostose?
Een operatie is zelden de eerste keuze bij haglundse exostose. In de meeste gevallen is conservatieve behandeling zoals fysiotherapie effectief. Alleen als de klachten ernstig blijven na minimaal zes maanden adequate behandeling, kan een chirurgische ingreep worden overwogen waarbij de botuitstulping wordt verwijderd.
Ervaar je klachten die wijzen op haglundse exostose? Neem dan contact op met FysioEffect. Onze deskundige therapeuten helpen je graag met een persoonlijk behandelplan om snel weer pijnvrij te kunnen bewegen.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.