Tendinitis
Tendinitis is een veelvoorkomende klacht die je dagelijks leven flink kan beïnvloeden. Deze peesontsteking kan optreden in verschillende delen van je lichaam en gaat gepaard met pijn en bewegingsbeperking. Met de juiste aanpak en deskundige begeleiding kan tendinitis effectief behandeld worden. Bij FysioEffect staan we klaar om je te helpen met persoonlijke zorg en doelgerichte therapieën voor een voorspoedig herstel.
Wat is tendinitis?
Tendinitis is een ontstekingsreactie in een pees. Deze aandoening ontstaat vaak door overbelasting of herhaalde bewegingen waarbij de pees geïrriteerd raakt. Een pees verbindt je spieren met je botten en zorgt ervoor dat je lichaam kan bewegen. Wanneer deze ontstoken raakt, ervaar je pijn, zwelling en bewegingsbeperking in het aangedane gebied.
De ontstekingsreactie bij tendinitis kan optreden in verschillende delen van je lichaam. Veelvoorkomende locaties zijn de achillespees (achillespees tendinitis), de pezen rond de schouder (zoals bij impingement), de pezen van de elleboog (zoals bij een tennisarm) en de pezen in de pols of enkel. In ernstige gevallen kan tendinitis leiden tot chronische pijn en zelfs scheurtjes in de pees.
De oorzaak van tendinitis
Tendinitis heeft verschillende oorzaken, maar overbelasting is de meest voorkomende. Dit kan ontstaan door herhaalde bewegingen tijdens werk of sport, of door plotselinge toename van activiteit waarvoor je lichaam niet voldoende is getraind. Onze pezen hebben voldoende hersteltijd nodig, vooral als ze intensief belast worden. Naast overbelasting zijn er andere factoren die het risico op tendinitis kunnen vergroten:
- Leeftijd: met het ouder worden verliezen pezen elasticiteit en worden ze vatbaarder voor ontstekingen
- Verkeerde bewegingstechniek bij sport of dagelijkse activiteiten
- Slechte houding tijdens werk of andere dagelijkse bezigheden
- Onderliggende aandoeningen zoals reumatoïde artritis of artrose
- Anatomische afwijkingen die extra druk op bepaalde pezen veroorzaken
Het herkennen van deze risicofactoren is belangrijk om preventieve maatregelen te nemen. Deskundig advies van een fysiotherapeut kan je helpen om je bewegingspatroon aan te passen en toekomstige klachten te voorkomen.
Tips tegen tendinitis
Bij de eerste tekenen van tendinitis is het belangrijk om snel actie te ondernemen. Vroegtijdig handelen kan voorkomen dat de klacht verergert en chronisch wordt. Hier zijn enkele effectieve tips die je direct kunt toepassen:
Rust geven aan het aangedane gebied is essentieel. Dit betekent niet dat je volledig inactief moet zijn, maar vermijd activiteiten die de pijn verergeren. Koelen met ijs kan helpen om de ontsteking te verminderen. Wikkel een ijspakking in een dunne doek en leg deze 15-20 minuten op het pijnlijke gebied. Je kunt dit enkele keren per dag herhalen.
Het gebruik van een bandage of tape kan de aangedane pees ondersteunen en verdere irritatie voorkomen. Een fysiotherapeut kan je adviseren over de juiste techniek hiervoor. Daarnaast zijn er gerichte oefeningen die kunnen helpen bij het herstel. Deze oefeningen versterken de spieren rond de aangedane pees, verbeteren de bloedcirculatie en bevorderen het genezingsproces.
Langdurig herstel vereist een aanpassing van je bewegingspatronen. Een expert in oefentherapie kan je helpen om betere bewegingsgewoonten aan te leren die de druk op je pezen verminderen. Als je sportief actief bent, is het raadzaam om je techniek te laten beoordelen door een specialist in sportfysiotherapie.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we een persoonlijke en doelgerichte aanpak voor de behandeling van tendinitis. We beginnen met een uitgebreide intake waarbij we niet alleen naar je klachten kijken, maar ook naar de onderliggende oorzaken. Deze grondige analyse stelt ons in staat om een behandelplan op maat te maken dat specifiek gericht is op jouw situatie.
Onze gespecialiseerde therapeuten hebben ruime ervaring met het behandelen van peesontstekingen. Afhankelijk van de ernst en locatie van je tendinitis kunnen we verschillende behandeltechnieken inzetten. Manuele therapie helpt om de mobiliteit te verbeteren en spanning in het gebied rond de pees te verminderen. Met gerichte oefentherapie versterken we de spieren rond de aangedane pees en verbeteren we je bewegingspatroon.
In sommige gevallen kan dry needling uitkomst bieden bij hardnekkige peesontstekingen. Deze techniek zorgt voor ontspanning van verkrampte spieren en verbetert de doorbloeding in het gebied. Voor sporters bieden we sportspecifieke revalidatieprogramma's, waarbij we je stapsgewijs begeleiden naar hervatting van je sportactiviteiten.
Het voordeel van onze aanpak is dat we niet alleen de symptomen behandelen, maar ook werken aan het voorkomen van toekomstige klachten. We geven je praktische adviezen en oefeningen die je zelf thuis kunt doen om het herstel te bevorderen en nieuwe ontstekingen te voorkomen.
Veelgestelde vragen over tendinitis
Hoe weet je of je tendinitis hebt?
Je herkent tendinitis aan pijn en gevoeligheid rond een pees, vooral tijdens beweging. Typische symptomen zijn lokale zwelling, roodheid en een krakend gevoel bij het bewegen van het aangedane gebied. De pijn verergert vaak bij activiteit en verbetert met rust. Bij twijfel is het raadzaam een professional te raadplegen voor een accurate diagnose.
Wat kun je doen tegen tendinitis?
Bij acute tendinitis kun je beginnen met rust, ijs, compressie en het hoogleggen van het aangedane lichaamsdeel. Neem ontstekingsremmende medicijnen alleen in overleg met een arts. Voor blijvend herstel is professionele begeleiding door een fysiotherapeut essentieel. Zij kunnen je helpen met gerichte oefeningen, manuele therapie en aanpassingen in je bewegingspatroon om de oorzaak aan te pakken.
Kan tendinitis vanzelf overgaan?
Milde vormen van tendinitis kunnen met voldoende rust en juiste zelfzorg verbeteren. Echter, zonder aanpak van de onderliggende oorzaak komt tendinitis vaak terug. Professionele behandeling bij FysioEffect vergroot je kansen op volledig herstel aanzienlijk en helpt toekomstige episodes te voorkomen.
Is tendinitis hetzelfde als tendinose?
Nee, hoewel beide aandoeningen pezen treffen, is tendinitis een acute ontsteking terwijl tendinose een chronische degeneratieve aandoening is die ontstaat door langdurige overbelasting zonder adequate genezing. Bij tendinose is er weefselschade zonder significante ontstekingsreactie. De behandelaanpak verschilt dan ook voor beide aandoeningen.
Ervaar je pijn of beperkingen door tendinitis? Wacht niet te lang met professionele hulp zoeken. Bij FysioEffect staan onze deskundige therapeuten klaar om je te helpen met een persoonlijk behandelplan. Maak direct een afspraak voor een intake en zet vandaag nog de eerste stap naar herstel.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.