Golfarm
Een golfarm kan erg pijnlijk zijn en je dagelijkse activiteiten flink beperken. Bij FysioEffect helpen we je graag met doelgerichte behandelingen om van deze klachten af te komen. In dit artikel vertellen we je alles over wat een golfarm precies is, hoe het ontstaat en hoe onze fysiotherapeuten je kunnen helpen.
Wat is een golfarm?
Een golfarm, ook wel epicondylitis medialis genoemd, is een overbelastingsblessure aan de binnenkant van de elleboog. Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt een golfarm niet alleen bij golfers voor. De aandoening ontstaat door overbelasting van de buigspieren van de pols en vingers, die aan de binnenzijde van de elleboog vastzitten. Deze spieren worden aangesproken bij het maken van een buigende beweging met de pols en bij het vastgrijpen van voorwerpen.
De golfarm symptomen ontwikkelen zich meestal geleidelijk. In het begin voel je mogelijk alleen pijn tijdens of na bepaalde activiteiten. Naarmate de aandoening verergert, kan de pijn constanter worden en zelfs in rust optreden. De pijn zit meestal aan de binnenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm. Typische golfarm klachten zijn onder andere:
- Pijn aan de binnenzijde van je elleboog
- Pijn bij het buigen van de pols tegen weerstand in
- Verminderde grip en krachtsverlies
- Stijfheid in de elleboog, vooral 's ochtends
- Pijn die erger wordt bij dagelijkse activiteiten zoals het oppakken van een kop koffie
De oorzaak van een golfarm
Een golfarm ontstaat door herhaaldelijke of langdurige overbelasting van de pols- en vingerspieren. Deze spieren hechten aan de binnenzijde van de elleboog, en bij overbelasting kunnen er kleine scheurtjes in de pees ontstaan. Het lichaam reageert hierop met een ontstekingsreactie, wat leidt tot pijn en ongemak.
Specifieke oorzaken die een golfarm kunnen uitlokken zijn:
- Herhaalde bewegingen met de pols en vingers, zoals bij golf, honkbal of werpen
- Langdurig werken met handgereedschap, vooral als de pols gebogen wordt gehouden
- Activiteiten waarbij je veel kracht moet zetten met je pols en vingers
- Verkeerde techniek bij sportactiviteiten
- Zwakke onderarmspieren die snel overbelast raken
Belangrijk om te weten is dat een golfarm ook kan ontstaan door activiteiten buiten sport om, zoals tuinieren, schilderen of intensief computergebruik. Bij FysioEffect zien we vaak dat de klachten ontstaan door een combinatie van factoren, waarbij naast overbelasting ook een ongunstige werkhouding een rol speelt.
Tips tegen een golfarm
Als je last hebt van een golfarm, zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verlichten. Deze tips kunnen helpen bij het verminderen van de pijn en het bevorderen van het herstelproces:
Rust nemen is essentieel. Vermijd de activiteiten die de pijn veroorzaken of verergeren. Dit betekent niet dat je helemaal niets mag doen, maar pas je activiteiten aan zodat de pees kan herstellen. Koelen met ijs kan helpen om de pijn en eventuele zwelling te verminderen. Doe dit meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten.
Het dragen van een brace of elleboogband kan ondersteuning bieden en de druk op de aangedane pees verminderen. Deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek of sportzaak. Let op je houding en techniek bij sportactiviteiten of tijdens je werk. Een ergonomische werkplek en de juiste sportmaterialen kunnen veel verschil maken.
Bij FysioEffect adviseren we om deze zelfzorgmaatregelen te combineren met professionele fysiotherapie voor het beste resultaat. Onze therapeuten kunnen je precies uitleggen welke bewegingen je beter kunt vermijden en welke oefeningen juist helpend zijn voor jouw specifieke situatie.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect hebben we ruime ervaring met het behandelen van armklachten zoals een golfarm. Onze aanpak is altijd persoonlijk en gericht op jouw specifieke situatie. We beginnen met een uitgebreid onderzoek om de exacte oorzaak van je klachten te bepalen en stellen op basis daarvan een behandelplan op maat samen.
De behandeling van een golfarm bij FysioEffect kan bestaan uit verschillende technieken en oefeningen. Onze therapeuten hebben expertise in verschillende specialisaties zoals sportfysiotherapie en manuele therapie, waardoor we voor jouw specifieke situatie de meest effectieve behandelmethode kunnen inzetten.
Bij een golfarm maken we vaak gebruik van gerichte mobilisatietechnieken om de elleboog en pols soepel te maken. Daarnaast leren we je specifieke oefeningen om de spieren rond de elleboog te versterken en te rekken. Ook werken we aan een verbetering van je houding en techniek bij dagelijkse activiteiten om toekomstige overbelasting te voorkomen.
In sommige gevallen kan dry needling worden ingezet als een effectieve techniek om gespannen spieren te ontspannen en het herstelproces te bevorderen. Deze techniek kan bij golfarmpatiënten zeer effectief zijn voor snelle pijnverlichting.
Het mooie van onze aanpak bij FysioEffect is dat we verder kijken dan alleen de symptomen. We zoeken naar de onderliggende oorzaak van je golfarm en werken daar gericht aan, zodat de kans op terugkeer van de klachten wordt verminderd. Tijdens je hersteltraject staan we naast je met persoonlijke aandacht en deskundig advies.
Veelgestelde vragen over een golfarm
Wat zijn de klachten van een golfarm?
De typische klachten van een golfarm zijn pijn aan de binnenzijde van de elleboog die kan uitstralen naar de onderarm, verminderde grip, pijn bij het buigen van de pols tegen weerstand in en stijfheid in de elleboog, vooral 's ochtends. De pijn verergert vaak bij activiteiten waarbij je de pols en vingers gebruikt.
Hoe kom je van een golfarm af?
Van een golfarm kom je af door een combinatie van rust, gerichte oefeningen, aanpassing van belastende activiteiten en professionele fysiotherapie. Bij FysioEffect bieden we een behandelplan op maat dat bestaat uit ontstekingsremmende technieken, specifieke oefeningen en adviezen om toekomstige overbelasting te voorkomen. In de meeste gevallen is een golfarm goed te behandelen zonder operatie.
Hoe lang duurt het herstel van een golfarm?
Het herstel van een golfarm duurt gemiddeld 6 tot 12 weken, afhankelijk van de ernst van de klachten en hoe snel je met behandeling begint. Bij vroege interventie kan het herstel aanzienlijk sneller gaan. Met de juiste begeleiding van onze fysiotherapeuten bij FysioEffect kun je vaak al na enkele behandelingen verbetering ervaren.
Kan ik blijven sporten met een golfarm?
In de acute fase is het verstandig om belastende activiteiten te vermijden of aan te passen. Onze fysiotherapeuten bij FysioEffect kunnen je adviseren welke sporten en oefeningen veilig zijn tijdens je herstel en hoe je geleidelijk je activiteiten kunt opbouwen zonder de golfarm te overbelasten.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.