Tennisarm
Een tennisarm kan je dagelijks leven flink verstoren. Plotseling pijn bij alledaagse bewegingen zoals een kopje oppakken of een deur openen? Dit zijn typische tennisarm klachten die je niet moet negeren. Bij FysioEffect begrijpen we hoe frustrerend deze aandoening kan zijn. Onze deskundige therapeuten bieden persoonlijke tennisarm behandeling die verder gaat dan alleen symptoombestrijding. In dit artikel ontdek je wat een tennisarm precies is, wat de oorzaken zijn en hoe we je kunnen helpen om weer pijnvrij te bewegen.
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm, medisch bekend als laterale epicondylitis, is een aandoening waarbij de pezen aan de buitenzijde van je elleboog ontstoken of overbelast raken. Deze pezen verbinden de spieren van je onderarm met het botuitsteeksel aan de buitenkant van je elleboog. Ondanks de naam komt een tennisarm niet alleen bij tennissers voor. Veel mensen ontwikkelen deze aandoening door herhaalde belasting tijdens werk of dagelijkse activiteiten.
De meest voorkomende tennisarm klachten zijn pijn aan de buitenzijde van je elleboog, die vaak uitstraalt naar je onderarm. Deze pijn verergert meestal bij activiteiten waarbij je je pols en vingers gebruikt, zoals het oppakken van voorwerpen, het draaien van een deurkruk of het schudden van handen. Ook kan je grip verzwakken, waardoor je moeite hebt met het vasthouden van alledaagse voorwerpen zoals een pen of een kop koffie.
De oorzaak van een tennisarm
Een tennisarm ontstaat meestal door overbelasting van de pezen die de strekspieren van je pols en vingers verbinden met je elleboog. Deze overbelasting kan verschillende oorzaken hebben:
- Herhaalde bewegingen: Repetitieve taken waarbij je je pols en onderarm gebruikt, zoals typen, schilderen of timmeren
- Verkeerde techniek: Bij sporten zoals tennis of golf, maar ook bij alledaagse handelingen
- Spierzwakte: Onvoldoende kracht in de arm- en schouderspieren kan leiden tot overbelasting van de elleboogpezen
- Leeftijd: Met het ouder worden neemt de elasticiteit van pezen af, waardoor ze vatbaarder worden voor blessures
Interessant genoeg is een tennisarm niet altijd een ontsteking. Recent onderzoek toont aan dat het vaak gaat om degeneratieve veranderingen in het peesweefsel door langdurige overbelasting. Dit verklaart waarom ontstekingsremmers niet altijd effectief zijn bij de behandeling. Bij armklachten zoals een tennisarm is daarom een gedegen diagnose en behandelplan essentieel.
Tips tegen een tennisarm
Als je last hebt van een tennisarm, kunnen deze praktische tips helpen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen:
Rust nemen is belangrijk, maar complete inactiviteit wordt afgeraden. Probeer activiteiten die pijn veroorzaken tijdelijk te vermijden of aan te passen. Koude therapie kan helpen bij acute pijn. Leg gedurende 15-20 minuten een ijspakking op de pijnlijke plek, meerdere keren per dag. Ondersteun je arm waar mogelijk en zorg voor een ergonomische werkplek om herhaalde belasting te verminderen.
Zachte rekoefeningen en geleidelijke krachttraining kunnen helpen bij het herstel van een tennisarm. Begin voorzichtig en bouw de intensiteit langzaam op. Bij FysioEffect leren we je de juiste uitvoering van deze oefeningen, afgestemd op jouw specifieke situatie. Onze fysiotherapie is erop gericht om niet alleen de symptomen te behandelen, maar ook de onderliggende oorzaak aan te pakken voor duurzaam herstel.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we een uitgebreide tennisarm behandeling die verder gaat dan symptoombestrijding. Onze aanpak is persoonlijk en doelgericht, waarbij we samen met jou werken aan volledig herstel. We beginnen met een grondige analyse van je klachten en bewegingspatroon om de onderliggende oorzaak te identificeren.
Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in verschillende behandeltechnieken die effectief zijn bij een tennisarm:
- Manuele therapie om de mobiliteit van je gewrichten te verbeteren
- Specifieke oefentherapie om de belastbaarheid van je pezen te verhogen
- Dry needling voor het verminderen van spierspanning en pijn
- Advies over aanpassingen in je dagelijkse activiteiten en werkhouding
Wat onze aanpak bijzonder maakt, is de combinatie van verschillende technieken en de persoonlijke begeleiding. We passen de behandeling continu aan op basis van jouw voortgang. Bovendien leren we je hoe je zelf kunt bijdragen aan je herstel met gerichte oefeningen en ergonomische aanpassingen. Voor specialistische behandeling van tennisarm klachten kun je ook terecht bij onze sportfysiotherapie, waar we extra aandacht besteden aan de belastbaarheid van je pezen tijdens sportactiviteiten.
Veelgestelde vragen over een tennisarm
Hoe kom je van een tennisarm af?
Om van een tennisarm af te komen, is een combinatie van rust, specifieke oefeningen en professionele behandeling effectief. Bij FysioEffect krijg je een persoonlijk behandelplan met gerichte therapieën, oefeningen voor thuis en advies over belasting en ergonomie.
Is een tennisarm een ontsteking?
Hoewel een tennisarm traditioneel werd gezien als een ontsteking, tonen recente inzichten aan dat het vaak gaat om degeneratieve veranderingen in het peesweefsel door overbelasting. Dit verklaart waarom ontstekingsremmers niet altijd effectief zijn en waarom gerichte fysiotherapie zo belangrijk is.
Hoe lang duurt het herstel van een tennisarm?
Het herstel van een tennisarm duurt meestal 6 tot 12 weken, maar dit varieert per persoon. Factoren zoals de ernst van de klachten, hoe snel je hulp zoekt en of je de aanbevelingen opvolgt, beïnvloeden de hersteltijd. Vroege behandeling kan het herstelproces aanzienlijk verkorten.
Kan ik sporten met een tennisarm?
Sporten met een tennisarm is mogelijk, maar vereist aanpassingen. Onze therapeuten adviseren welke activiteiten veilig zijn en welke je tijdelijk moet vermijden. Ze kunnen ook je techniek analyseren en verbeteren om toekomstige klachten te voorkomen.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.