Artrose handen
Artrose in de handen kan je dagelijks functioneren ernstig beperken. Simpele taken zoals een pen vasthouden, een pot openen of typen worden plotseling pijnlijk en moeizaam. Bij FysioEffect zien we regelmatig cliënten met handartrose die weer grip willen krijgen op hun leven. In dit artikel lees je wat artrose in de handen precies inhoudt, wat de oorzaken zijn en vooral: wat je eraan kunt doen. Onze gespecialiseerde therapeuten helpen je graag met persoonlijke behandelingen die gericht zijn op vermindering van pijn en verbetering van je handfunctie.
Wat is artrose in de handen?
Artrose in de handen is een vorm van gewrichtsslijtage die vaak voorkomt in de vingergewrichten en aan de duimbasis. Bij deze aandoening neemt het kraakbeen tussen de gewrichten geleidelijk af, waardoor botoppervlakken tegen elkaar gaan schuren. Dit leidt tot pijn, stijfheid en verminderde beweeglijkheid van je handen. Kenmerkend voor artrose in de handen zijn de knobbeltjes die zich kunnen vormen aan de gewrichten, wat op hand artrose foto's duidelijk te zien is.
De symptomen van artrose handen ontwikkelen zich meestal geleidelijk. In het begin merk je misschien alleen stijfheid in de ochtend of na langere rust. Later kunnen je vingergewrichten pijnlijk, gezwollen en vervormd raken. De duimbasis is vaak een pijnlijke plek, omdat dit gewricht veel wordt belast bij grijpbewegingen. Bij FysioEffect zien we dat deze klachten het dagelijks functioneren ernstig kunnen belemmeren, waardoor hulp van een professional noodzakelijk wordt.
De oorzaak van artrose handen
Artrose hand ontstaat vaak door een combinatie van factoren. De belangrijkste risicofactoren zijn:
- Leeftijd: met het ouder worden neemt de kwaliteit van het kraakbeen af
- Genetische aanleg: artrose komt vaak voor in families
- Geslacht: vrouwen hebben een hogere kans op artrose in de handen
- Overbelasting: jarenlang zwaar handwerk of herhaalde bewegingen
- Eerdere verwondingen: breuken of verstuikingen verhogen het risico
Daarnaast spelen hormonale veranderingen een rol, vooral bij vrouwen na de menopauze. Dit verklaart waarom artrose in handen vaker voorkomt bij vrouwen boven de 50 jaar. Ook chronische ontstekingen in de gewrichten kunnen bijdragen aan het versneld slijten van kraakbeen. Deze ontstekingen kunnen optreden bij reuma of andere auto-immuunziekten, maar ook door overbelasting of trauma.
Tips tegen artrose in de handen
Hoewel artrose niet te genezen is, kun je wel veel doen om de symptomen te verminderen en de handfunctie te verbeteren. Bij FysioEffect werken we met bewezen effectieve behandelmethoden die persoonlijk worden afgestemd op jouw situatie. Hier zijn enkele praktische tips die kunnen helpen bij artrose in handen:
Start met gerichte handoefeningen die de kracht en beweeglijkheid verbeteren. Denk aan het voorzichtig buigen en strekken van je vingers, knijpen in een zachte bal, of het maken van een vuist en deze weer openen. Deze oefeningen houden de gewrichten soepel zonder ze te overbelasten. Warmte kan verlichting brengen bij stijfheid en pijn. Een warm paraffine bad voor je handen of warme kompressen kunnen tijdelijk verlichting bieden, vooral 's ochtends als de stijfheid vaak het ergst is.
Gebruik ergonomische hulpmiddelen die de gewrichten ontlasten. Pennen met een dikkere grip, speciale potopeners of aangepast keukengerei kunnen het dagelijks leven aanzienlijk vergemakkelijken. Ook is het belangrijk om je gewrichten te beschermen door zware activiteiten af te wisselen met rust. Leer technieken om voorwerpen vast te houden zonder de kleine gewrichten te overbelasten. Bij manuele therapie leren we je hoe je dit in de praktijk kunt toepassen.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we specialistische zorg voor mensen met artrose in de handen. Onze therapeuten zijn expert in hand- en polsklachten en werken met een persoonlijk behandelplan dat gericht is op jouw specifieke situatie en doelen. We beginnen altijd met een uitgebreide intake, waarbij we de ernst van je artrose handen in kaart brengen en luisteren naar jouw wensen en behoeften.
We bieden verschillende behandelmethoden die effectief zijn bij artrose in de handen. Onze therapeuten combineren manuele therapie met gerichte oefentherapie om de beweeglijkheid te verbeteren en pijn te verminderen. Daarnaast geven we praktische adviezen over ergonomie en hulpmiddelen om je dagelijkse activiteiten te vergemakkelijken. We leren je ook hoe je zelf je handgewrichten kunt beschermen en versterken, zodat je weer met vertrouwen kunt functioneren.
Wat FysioEffect bijzonder maakt is onze zorgvuldige aanpak die niet alleen gericht is op het verminderen van pijn, maar ook op het verbeteren van je kwaliteit van leven. Onze behandelingen zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en worden met persoonlijke aandacht uitgevoerd. We werken samen met jou aan een duurzaam resultaat, zodat je weer grip krijgt op je dagelijks leven ondanks artrose in je handen.
Veelgestelde vragen over artrose in de handen
Wat kun je doen tegen artrose in je handen?
Je kunt artrose in je handen aanpakken met gerichte handoefeningen, warmtetherapie, ergonomische hulpmiddelen en professionele behandelingen zoals fysiotherapie. Ook kan het helpen om zware taken af te wisselen met rust en ontstekingsremmende medicatie te gebruiken in overleg met je arts.
Wat kun je beter niet eten bij artrose?
Bij artrose kun je beter voedingsmiddelen vermijden die ontstekingen bevorderen, zoals bewerkte voedingsmiddelen, veel suiker, rood vlees en alcohol. Deze kunnen ontstekingsreacties in je lichaam versterken, waardoor de pijn bij artrose kan toenemen. Kies liever voor ontstekingsremmende voeding zoals vette vis, olijfolie, noten en groenten.
Hoe herken je artrose in de handen?
Artrose in de handen herken je aan stijfheid, vooral na het opstaan, pijn bij gebruik van de handen, knobbeltjes op de vingergewrichten en een verminderde grijpkracht. De gewrichten kunnen gezwollen en warm aanvoelen, en soms zie je vervormingen van de vingers en duim.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.