Carpaal tunnel syndroom
Tintelingen in je vingers, een doof gevoel in je hand of pijn in je pols? Dit kunnen tekenen zijn van het carpaal tunnel syndroom. Deze aandoening komt vaak voor en kan je dagelijkse activiteiten aanzienlijk beperken. Bij FysioEffect begrijpen we hoe frustrerend deze klachten kunnen zijn en helpen we je de juiste diagnose en behandeling te krijgen. Onze specialisten hebben jarenlange ervaring met hand- en polsklachten en bieden persoonlijke zorg om je weer pijnvrij te laten bewegen.
Wat is carpaal tunnel syndroom?
Het carpaal tunnel syndroom (CTS) is een aandoening waarbij de middelste zenuw in je pols (de nervus medianus) bekneld raakt in het polskanaal. Dit kanaal wordt gevormd door de polsbeentjes aan de onderkant en een stevig bindweefselband aan de bovenkant. Door deze beknelling ontstaan typische symptomen zoals tintelingen en pijn in de duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van de ringvinger.
De symptomen van carpaal tunnel syndroom beginnen vaak geleidelijk. In het begin ervaar je misschien alleen lichte tintelingen of een slapend gevoel in je vingers, vooral 's nachts of bij het opstaan. Naarmate de aandoening vordert, kunnen de volgende carpaal tunnel syndroom symptomen optreden:
- Tintelingen of een doof gevoel in duim, wijsvinger en middelvinger
- Pijnlijke, brandende sensaties in de hand en pols
- Verminderde kracht in je hand, waardoor je vaker dingen laat vallen
- Uitstralende pijn naar de onderarm, elleboog of zelfs schouder
Opvallend is dat het carpaal tunnel syndroom vaak verbonden is met schouderklachten. De pijn kan vanuit de pols uitstralen naar de schouder, maar omgekeerd kunnen schouderklachten ook de zenuwstructuren beïnvloeden die door de arm lopen, wat bijdraagt aan het ontstaan van carpaal tunnel syndroom.
De oorzaak van carpaal tunnel syndroom
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van carpaal tunnel syndroom. De meest voorkomende oorzaken zijn:
Repetitieve bewegingen: Langdurig gebruik van toetsenbord, muis of trillende apparatuur kan druk op de pols veroorzaken. Dit verklaart waarom mensen met bureaubanen vaak getroffen worden door deze aandoening.
Anatomische factoren: Een kleinere carpale tunnel van nature, een eerdere polsbreuk of ontwrichting kan het risico verhogen. Ook gewrichtsaandoeningen zoals hand artrose kunnen een rol spelen.
Hormonale veranderingen: Zwangerschap en menopauze kunnen door vochtretentie de druk in de carpale tunnel verhogen. Dit verklaart waarom vrouwen vaker last hebben van carpaal tunnel syndroom dan mannen.
Andere gezondheidsproblemen: Aandoeningen zoals diabetes, reuma of schildklierproblemen verhogen het risico op het carpaal tunnel syndroom. Ook obesitas is een risicofactor.
Bij het carpaal tunnel syndroom in de pols is het essentieel om te begrijpen dat de aandoening vaak niet op zichzelf staat. De werking van je pols is nauw verbonden met je hele arm, van de vingers tot de schouder. Daarom kijken onze therapeuten bij FysioEffect altijd naar het complete bewegingsapparaat en niet alleen naar de plaats waar je pijn ervaart.
Tips tegen carpaal tunnel syndroom
Er zijn verschillende manieren om carpaal tunnel syndroom te verminderen of zelfs te voorkomen. Deze tips kunnen je helpen om je klachten te verlichten en verdere problemen te voorkomen:
Neem regelmatig pauze: Als je werk bestaat uit repetitieve handelingen, neem dan elk uur een paar minuten pauze om je polsen en handen te strekken en ontspannen. Deze korte onderbrekingen geven je weefsel de kans om te herstellen.
Let op je houding: Een goede werkhouding is cruciaal. Zorg dat je toetsenbord en muis op de juiste hoogte staan, zodat je polsen in een neutrale positie blijven. Een ergonomisch ingerichte werkplek kan veel klachten voorkomen.
Versterk je hand- en polsspieren: Specifieke oefeningen kunnen je hand en pols sterker maken en de druk op de carpale tunnel verminderen. Onze fysiotherapeuten kunnen je leren welke oefeningen voor jouw situatie het meest effectief zijn.
Vermijd koude: Werk indien mogelijk in een warme omgeving en draag handschoenen bij koud weer. Koude kan de symptomen van carpaal tunnel syndroom verergeren.
Gebruik polssteunen: Polssteunen kunnen helpen om je polsen in een neutrale positie te houden tijdens het werken met een computer. Dit vermindert de druk op de carpale tunnel.
Bij FysioEffect leren we je niet alleen deze preventieve maatregelen toe te passen, maar kijken we ook naar de onderliggende oorzaken van je carpaal tunnel syndroom. Onze therapeuten werken met zorg aan een behandelplan dat echt bij jou past, gericht op langdurig herstel in plaats van alleen symptoombestrijding.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect benaderen we carpaal tunnel syndroom met een combinatie van bewezen behandeltechnieken en persoonlijke zorg. Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in hand- en polsklachten en werken samen met jou aan een behandelplan dat gericht is op duurzaam herstel.
We starten altijd met een uitgebreid onderzoek om de exacte oorzaak van je klachten te bepalen. Hierbij kijken we niet alleen naar je pols, maar ook naar je schouder en nek, omdat carpaal tunnel syndroom soms samenhangt met problemen elders in de arm of schouder. Deze grondige aanpak zorgt ervoor dat we de onderliggende oorzaak aanpakken en niet alleen de symptomen bestrijden.
Onze behandeling kan bestaan uit verschillende technieken, waaronder:
Manuele therapie om de beweeglijkheid van je pols te verbeteren en druk op de zenuw te verminderen. Deze techniek wordt met grote precisie toegepast, waarbij onze therapeuten hun expertise inzetten om exact de juiste punten te behandelen.
Specifieke oefeningen om je hand- en polsspieren te versterken en de druk op de carpale tunnel te verminderen. Deze oefeningen worden zorgvuldig geselecteerd op basis van jouw specifieke situatie en behoeften.
Advies over ergonomie en werkhouding om herhaling van klachten te voorkomen. Onze therapeuten delen graag hun kennis over hoe je je werkplek kunt aanpassen voor optimale ondersteuning van je polsen.
Bij aanhoudende klachten kunnen we ook gebruik maken van dry needling om spierknopen te behandelen die bijdragen aan je klachten. Deze techniek vraagt om vakmanschap en wordt uitgevoerd door onze ervaren therapeuten die hierin speciaal zijn opgeleid.
Wat FysioEffect bijzonder maakt, is onze persoonlijke benadering. We nemen de tijd om te luisteren naar jouw verhaal en je zorgen, zodat we een behandelplan kunnen maken dat perfect aansluit bij jouw behoeften en levensstijl. We streven naar resultaten die je in staat stellen om weer pijnvrij te werken en te genieten van je dagelijkse activiteiten.
Veelgestelde vragen over carpaal tunnel syndroom
Hoe weet je of je carpaal tunnel syndroom hebt?
Je kunt carpaal tunnel syndroom herkennen aan tintelingen of een doof gevoel in duim, wijsvinger en middelvinger, vooral 's nachts of bij het opstaan. Ook pijn in de pols die uitstraalt naar de arm of schouder, en verminderde kracht in je hand zijn kenmerkende symptomen. Bij deze klachten is het verstandig om een professional te raadplegen voor een juiste diagnose.
Wat kun je zelf doen tegen carpaal tunnel syndroom?
Je kunt zelf verschillende maatregelen nemen zoals regelmatig pauzes nemen tijdens repetitief werk, je werkplek ergonomisch inrichten, specifieke strek- en versterkingsoefeningen doen voor je handen en polsen, en je polsen warm houden. Een polsbrace dragen tijdens de nacht kan ook helpen om de symptomen te verlichten door je pols in een neutrale positie te houden.
Kan carpaal tunnel syndroom vanzelf overgaan?
In milde gevallen, vooral als de oorzaak tijdelijk is (zoals zwangerschap), kunnen de symptomen van carpaal tunnel syndroom vanzelf verminderen. In de meeste gevallen is echter een combinatie van leefstijlaanpassingen en professionele behandeling nodig om de klachten te verhelpen en te voorkomen dat ze verergeren.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.