Peesklachten
Peesklachten kunnen je dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. Of het nu gaat om een scherpe pijn bij bewegen of een aanhoudende zeurende pijn, pezen die ontstoken of overbelast zijn hebben deskundige zorg nodig. Bij FysioEffect begrijpen we hoe beperkend peesklachten kunnen zijn. Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van diverse peesaandoeningen en helpen je met een persoonlijke aanpak weer pijnvrij te bewegen.
Wat zijn peesklachten?
Peesklachten ontstaan wanneer de stevige bindweefselstructuren die spieren verbinden met botten ontstoken of overbelast raken. Pezen bestaan uit collageen vezels die in staat zijn grote krachten te weerstaan. Bij overbelasting, verkeerd gebruik of door ontstekingsreacties kunnen pezen echter pijnlijk worden en minder goed functioneren. De meest voorkomende vormen van peesklachten zijn tendinitis (acute ontsteking) en tendinose (chronische degeneratie). Typische locaties voor peesklachten zijn de achillespees, schouderpezen, elleboogpezen (tennisarm) en polspezen. Kenmerkend voor peesklachten is de pijn die verergert bij activiteit en soms gepaard gaat met zwelling en stijfheid van het gewricht.
De oorzaak van peesklachten
Peesklachten ontstaan zelden uit het niets. De meest voorkomende oorzaken zijn overbelasting door herhaalde bewegingen, plotselinge intensieve activiteit of een verkeerde bewegingstechniek. Sporters lopen extra risico door de hoge belasting van hun pezen, maar ook mensen met zittende beroepen kunnen peesklachten ontwikkelen door eenzijdige belasting of een verkeerde werkhouding. Daarnaast spelen leeftijd, lichaamsgewicht en onderliggende aandoeningen zoals diabetes of reuma een rol bij het ontstaan van peesklachten. Bij FysioEffect zien we ook dat bepaalde medicijnen, zoals antibiotica uit de fluorchinolonengroep, soms bijdragen aan het ontwikkelen van peesproblemen. Een grondige analyse van de oorzaak vormt de basis voor een effectieve behandeling en voorkomt dat de klachten terugkeren.
Tips tegen peesklachten
Bij peesklachten is het belangrijk om zowel acute symptomen te verlichten als langdurig herstel te bevorderen. In de acute fase kan rust, koelen en het gebruik van ontstekingsremmende middelen helpen om de pijn te verminderen. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, maar blijf wel in beweging binnen de pijngrens. Voor langdurig herstel is het opbouwen van belastbaarheid essentieel. Bij FysioEffect werken we met speciale oefenprogramma's die de pezen geleidelijk sterker maken zonder ze te overbelasten. Excentrische oefeningen, waarbij de spier onder spanning wordt verlengd, blijken bijzonder effectief bij peesklachten. Voor preventie van peesklachten adviseren we:
- Bouw sportactiviteiten rustig op en zorg voor een goede warming-up
- Verbeter je houding en bewegingstechniek bij werk en sport
- Wissel belastende activiteiten af met rust en herstel
- Draag goed passend schoeisel met voldoende demping
Naast deze algemene adviezen biedt onze sportfysiotherapie specifieke begeleiding voor het verantwoord trainen en belasten van je pezen, wat het risico op peesklachten aanzienlijk vermindert.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we een complete aanpak voor peesklachten die verder gaat dan alleen symptoombestrijding. Na een uitgebreide intake en onderzoek stellen we een persoonlijk behandelplan op dat zich richt op pijnvermindering, verbetering van functie en preventie van nieuwe klachten. Afhankelijk van de ernst en duur van je peesklachten kunnen we verschillende behandeltechnieken inzetten:
- Oefentherapie met specifieke peesbelastende oefeningen
- Manuele technieken voor het verbeteren van gewrichtsfunctie
- Shockwave therapie voor stimulatie van het natuurlijke herstelproces
- Dry needling voor het ontspannen van triggerpoints in de spieren
- Taping en braces voor tijdelijke ondersteuning
Onze fysiotherapie is gericht op duurzaam herstel. We besteden bijzondere aandacht aan je bewegingspatronen en belasten de pezen geleidelijk meer om ze sterker te maken. Bij hardnekkige achillespees tendinopathie of andere chronische peesklachten combineren we vaak verschillende technieken voor het beste resultaat. Onze therapeuten delen hun kennis en betrekken je actief bij het herstelproces, zodat je weet hoe je peesklachten in de toekomst kunt voorkomen.
Veelgestelde vragen over peesklachten
Wat te doen bij peesklachten?
Bij peesklachten is het belangrijk om de belasting aan te passen, maar niet volledig te stoppen met bewegen. Begin met relatieve rust en koelen bij acute pijn, gevolgd door geleidelijke opbouw van belasting. Maak een afspraak bij FysioEffect voor een persoonlijk behandelplan dat je helpt herstellen.
Wat zijn de symptomen van een peesontsteking?
De belangrijkste symptomen van een peesontsteking zijn pijn bij gebruik van de aangedane pees, zwelling, roodheid en warmte rondom de pees, en stijfheid, vooral in de ochtend. De pijn neemt meestal toe bij activiteit en vermindert bij rust, maar kan bij chronische problemen ook in rust aanhouden.
Hoe lang duurt herstel van peesklachten?
Het herstel van peesklachten duurt meestal 6 tot 12 weken, maar kan bij chronische klachten oplopen tot 6 maanden. De duur hangt af van de ernst, locatie, je leeftijd en hoe goed je de behandeladviezen opvolgt. Geduldige, geleidelijke opbouw is essentieel voor volledig herstel.
Kunnen peesklachten vanzelf overgaan?
Lichte, acute peesklachten kunnen met voldoende rust en aangepaste belasting vanzelf herstellen. Chronische peesklachten die langer dan 6 weken aanhouden, hebben echter meestal professionele behandeling nodig om te voorkomen dat de klachten verergeren of blijvend worden.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.