Holvoeten
Loop je oncomfortabel door holvoeten? Deze veelvoorkomende voetafwijking kan tot pijnklachten leiden in je voeten, enkels, knieën en zelfs rug. Bij holvoeten is de natuurlijke voetboog verhoogd, waardoor je voeten minder goed schokken opvangen tijdens het lopen. FysioEffect biedt gerichte therapie om holvoeten klachten te verminderen en je dagelijks comfort te verbeteren.
Wat zijn Holvoeten?
Holvoeten, ook wel pes cavus genoemd, is een aandoening waarbij de voetboog onnatuurlijk hoog is. Bij normale voeten raakt het middengedeelte van de voetzool gedeeltelijk de grond, maar bij holvoeten is dit nauwelijks het geval. Je herkent holvoeten aan een duidelijk zichtbare, hoge voetboog waarbij het middendeel van de voetzool de grond bijna niet raakt tijdens het staan. Mensen met holvoeten hebben vaak ook hamertenen of klauwtenen, waarbij de tenen naar beneden gekromd staan.
De holvoet zorgt voor een ander looppatroon, waarbij meer druk op de hiel en de voorvoet komt. Dit kan leiden tot verschillende klachten zoals pijn aan de voetzool, hielen of de bal van de voet. Ook is de schokdempende functie van de voet verminderd, wat extra belasting geeft op enkels, knieën en heupen. Typische holvoeten klachten zijn:
- Pijn in de bal van de voet en de hiel
- Instabiliteit in de enkel met risico op verzwikkingen
- Eeltvorming onder de bal van de voet en hiel
- Beperkte schokdemping tijdens lopen en hardlopen
- Moeite met het vinden van passende schoenen
De oorzaak van holvoeten
Wat is de oorzaak van holvoet? In de meeste gevallen zijn holvoeten aangeboren of erfelijk bepaald. De voetstructuur ontwikkelt zich dan al op jonge leeftijd met een hogere voetboog. Bij ongeveer 20% van de mensen met holvoeten ligt er echter een neurologische aandoening aan ten grondslag, zoals de ziekte van Charcot-Marie-Tooth, een erfelijke aandoening die de zenuwen in armen en benen aantast.
Holvoeten kunnen ook ontstaan door een disbalans in de voetspieren. Bij een overactieve kuitspier of een zwakke voorste scheenbeenspier kan de voetboog steeds hoger worden. Andere mogelijke oorzaken zijn:
Bij FysioEffect zien we dat een juiste diagnose belangrijk is om te bepalen of holvoeten op zichzelf staan of een symptoom zijn van een onderliggende aandoening. Door een uitgebreide analyse van je looppatroon en voetstructuur kunnen we gericht behandelen en adviseren, zodat je minder last krijgt van je holvoeten. De fysiotherapie die we bieden is persoonlijk en volledig afgestemd op jouw specifieke situatie.
Tips tegen holvoeten
Wat kan je doen tegen holvoeten? Hoewel de structuur van je voet zelf moeilijk te veranderen is, zijn er verschillende manieren om de klachten door holvoeten te verminderen:
- Draag schoenen met goede demping en ondersteuning in het middengedeelte
- Gebruik op maat gemaakte steunzolen die de druk beter verdelen
- Doe regelmatig oefeningen om de voetspieren te versterken en flexibeler te maken
- Vermijd langdurig lopen op harde ondergronden
- Pas je sportactiviteiten aan door te kiezen voor sporten met minder impact
Een effectieve oefening is de 'handdoekoefening', waarbij je een handdoek met je tenen naar je toe trekt. Dit versterkt de intrinsieke voetspieren en verbetert de flexibiliteit. Ook het rollen van je voet over een tennisbal kan helpen om de voetzool te ontspannen en pijnlijke punten te masseren.
Bij FysioEffect leren we je specifieke oefeningen die de voetfunctie verbeteren en klachten verminderen. Een goed voetspierkorset is essentieel om je holvoeten beter te laten functioneren. Voor sporters biedt onze sportfysiotherapie gerichte ondersteuning om blessures te voorkomen en optimaal te kunnen presteren ondanks holvoeten.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we een specialistische aanpak voor holvoeten. We beginnen met een uitgebreide analyse van je voetstand, looppatroon en klachtenpatroon. Door deze grondige beoordeling kunnen we een behandelplan op maat maken dat gericht is op jouw specifieke holvoeten klachten.
Onze behandeling bestaat uit verschillende componenten die samen zorgen voor een beter functionerende voet:
- Gerichte oefentherapie om de voetspieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren
- Manuele technieken om spanningen in de voet en kuit te verminderen
- Advies over geschikt schoeisel en eventueel steunzolen
- Loopanalyse en coaching om je looppatroon te optimaliseren
- Bij sportbeoefening: sportspecifieke adviezen en aanpassingen
Bij hardnekkige voetklachten door holvoeten werken we samen met podotherapeuten of orthopedisch schoentechnici voor aanvullende zorg zoals op maat gemaakte steunzolen of aangepast schoeisel. Onze zorgvuldige en persoonlijke benadering zorgt ervoor dat je weer comfortabel kunt lopen en bewegen, zonder pijn of beperkingen door je holvoeten.
Veelgestelde vragen over holvoeten
Wat is de oorzaak van holvoet?
Holvoeten worden meestal veroorzaakt door een erfelijke aanleg of aangeboren voetstructuur. Bij ongeveer 20% van de gevallen ligt een neurologische aandoening aan de basis, zoals de ziekte van Charcot-Marie-Tooth. Ook een disbalans in de voetspieren kan holvoeten veroorzaken of verergeren.
Wat kan je doen tegen holvoeten?
Tegen holvoeten kun je verschillende maatregelen nemen: draag schoenen met goede demping, gebruik steunzolen op maat, doe regelmatig versterkende voet- en enkeloefeningen, en pas je sportactiviteiten aan. Een fysiotherapeut kan je helpen met een persoonlijk oefenprogramma en advies over schoeisel.
Kan fysiotherapie holvoeten verhelpen?
Fysiotherapie kan de structuur van holvoeten niet volledig corrigeren, maar kan wel de klachten aanzienlijk verminderen. Door gerichte oefentherapie versterken we de voetspieren, verbeteren we je looppatroon en leren we je omgaan met je holvoeten, wat leidt tot minder pijn en betere functionaliteit.
Zijn holvoeten erfelijk?
Ja, holvoeten zijn vaak erfelijk bepaald. Als een van je ouders holvoeten heeft, is de kans groter dat jij deze voetstructuur ook hebt. De ernst kan variëren, en niet iedereen met holvoeten ontwikkelt klachten.
Heb je last van je holvoeten en wil je weer pijnvrij kunnen lopen? Maak direct een afspraak bij FysioEffect voor een persoonlijke benadering van jouw voetklachten. Onze deskundige fysiotherapeuten helpen je graag om je voeten weer optimaal te laten functioneren.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.