Artrose in de knie
Een pijnlijke, stijve knie die je beperkt in je dagelijkse activiteiten kan wijzen op artrose in de knie. Deze aandoening komt veel voor, maar gelukkig hoef je er niet mee te blijven rondlopen. Met de juiste behandeling kun je de pijn verminderen en je bewegingsvrijheid verbeteren. Bij FysioEffect richten we ons op het aanpakken van de oorzaak en niet alleen de symptomen. Ontdek wat knie artrose precies inhoudt, wat de oorzaken zijn, en hoe wij je kunnen helpen om weer comfortabel te bewegen.
Wat is artrose in de knie?
Artrose knie is een degeneratieve gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen in het kniegewricht geleidelijk slijt en dunner wordt. Dit kraakbeen fungeert normaal gesproken als schokdemper tussen de botten en zorgt voor een soepele beweging van het gewricht. Wanneer dit kraakbeen afneemt, ontstaat er wrijving tussen de botten, wat leidt tot pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit. Het is een veel voorkomende aandoening die naar schatting bij 10% van de mannen en 13% van de vrouwen boven de 60 jaar voorkomt.
De typische symptomen van artrose knie zijn pijn die erger wordt bij beweging, stijfheid (vooral 's ochtends of na rust), een krakend of schurend gevoel in de knie, en soms zwelling. Naarmate de aandoening vordert, kan de pijn zelfs in rust aanwezig zijn en je dagelijkse activiteiten ernstig beperken. Traplopen, wandelen of zelfs opstaan uit een stoel kan pijnlijk worden. Bij FysioEffect begrijpen we hoe ingrijpend deze beperkingen kunnen zijn voor je kwaliteit van leven.
De oorzaak van knie artrose
Artrose in de knie ontwikkelt zich meestal geleidelijk en kent verschillende oorzaken. De meest voorkomende risicofactoren zijn leeftijd, overgewicht, genetische aanleg en eerdere knieblessures. Met het ouder worden neemt de natuurlijke slijtage van het kraakbeen toe. Bij overgewicht wordt er extra druk uitgeoefend op de kniegewrichten, waardoor het kraakbeen sneller slijt.
Ook blessures aan de knie, zoals gescheurde meniscus, kruisbanden of fracturen in het kniegebied, kunnen het risico op artrose knie vergroten. Sommige beroepen waarbij je veel moet knielen, hurken of zware objecten moet tillen, kunnen eveneens bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening. Bij FysioEffect kijken we naar jouw specifieke situatie om een behandelplan op maat te maken dat zich richt op de onderliggende oorzaken van je knie artrose.
Tips tegen knie artrose
Hoewel artrose niet volledig te genezen is, zijn er verschillende manieren om de symptomen te verlichten en de progressie te vertragen. Een van de meest effectieve aanpakken is gewichtsverlies als je overgewicht hebt. Elke kilo minder betekent minder druk op je kniegewricht. Daarnaast kan regelmatige, aangepaste beweging helpen om de spieren rond het kniegewricht te versterken, wat de stabiliteit verbetert en pijn vermindert.
Specifieke oefeningen kunnen zeer effectief zijn bij het verminderen van artrose knie symptomen. Denk aan zwemmen, fietsen of wandelen op vlak terrein. Deze low-impact activiteiten versterken de beenspieren zonder te veel druk op de knie uit te oefenen. Ook kan het gebruik van ondersteunende hulpmiddelen zoals een wandelstok, kniebrace of speciale inlegzolen de belasting op je aangedane knie verminderen. Warmte- en koudetoepassingen kunnen daarnaast tijdelijke verlichting bieden bij pijn en zwelling.
Een ander belangrijk aspect is het aanpassen van je dagelijkse activiteiten. Vermijd langdurig staan of knielen, verdeel zware taken over de dag en gebruik ergonomische hulpmiddelen waar nodig. Bij FysioEffect leren we je hoe je deze aanpassingen effectief kunt implementeren in je dagelijks leven, zodat je ondanks knie artrose actief kunt blijven.
Hoe kan FysioEffect je helpen?
Bij FysioEffect bieden we gespecialiseerde fysiotherapie voor mensen met artrose knie. We beginnen altijd met een uitgebreide evaluatie van je klachten, bewegingspatroon en dagelijkse activiteiten. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk behandelplan op dat zich richt op pijnverlichting, verbetering van je mobiliteit en versterking van de spieren rond je kniegewricht.
Onze behandelingen voor artrose knie bestaan uit een combinatie van therapeutische oefeningen, handmatige therapie en advies over aanpassingen in je levensstijl. We bieden ook manuele therapie technieken om de beweeglijkheid van je kniegewricht te verbeteren en pijn te verminderen. Voor sporters met knie artrose kan sportfysiotherapie uitkomst bieden door specifieke oefeningen die je sportprestaties optimaliseren terwijl ze je knie beschermen.
Wat FysioEffect onderscheidt is onze holistische benadering. We kijken niet alleen naar je knie, maar naar je hele lichaam en levensstijl. Onze therapeuten besteden zorgvuldige aandacht aan je specifieke klachten en passen de behandeling continu aan op basis van je voortgang. We werken samen met jou aan een langetermijnstrategie voor het beheer van je artrose knie, zodat je weer kunt genieten van de activiteiten die je belangrijk vindt.
Veelgestelde vragen over een artrose knie
Wat voel je als je artrose in je knie hebt?
Bij artrose in de knie voel je vaak pijn die erger wordt bij beweging en belasting. Je kunt ook stijfheid ervaren, vooral 's ochtends of na langere tijd zitten. Andere symptomen zijn een krakend gevoel, zwelling en een verminderd bewegingsbereik. De pijn zit meestal aan de binnenkant van de knie en kan soms uitstralen naar het bovenbeen of onderbeen.
Wat mag je niet doen als je artrose hebt?
Met artrose kun je beter activiteiten vermijden die veel impact hebben op je knieën, zoals hardlopen op harde ondergronden, springen of plotseling draaien. Ook langdurig knielen, hurken of zwaar tillen kan de klachten verergeren. Vermijd verder langdurig stilzitten of staan en probeer overgewicht te voorkomen, aangezien dit extra druk op je kniegewricht veroorzaakt.
Kan fysiotherapie helpen bij artrose in de knie?
Ja, fysiotherapie is zeer effectief bij het behandelen van artrose in de knie. Door gerichte oefeningen worden de spieren rond het kniegewricht versterkt, wat de stabiliteit verbetert en de druk op het gewricht vermindert. Daarnaast leren we je hoe je je bewegingspatronen kunt aanpassen om pijn te verminderen en je mobiliteit te vergroten.
Herken je de symptomen van artrose knie en wil je weer pijnvrij kunnen bewegen? Maak dan een afspraak bij FysioEffect. Onze deskundige therapeuten helpen je met een persoonlijk behandelplan dat gericht is op het verminderen van pijn en het verbeteren van je bewegingsvrijheid.
Hier vind je FysioEffect
FysioEffect heeft inmiddels 10 vestigingen in de regio Den Haag en Leiden. Onze praktijken vind je op makkelijk te bereiken plaatsen, vaak in het centrum of in de buurt van een (trein)station.
Je kunt bij ons terecht voor:
- Fysiotherapie in Den Haag
- Fysiotherapie in Scheveningen
- Fysiotherapie in Leiden
- Fysiotherapie in Rijswijk
- Fysiotherapie in Zoetermeer
Kun je zelf niet naar de praktijk komen omdat je bijvoorbeeld slecht ter been bent of aan het herstellen bent van een operatie, dan brengen wij de praktijk naar jou toe voor fysiotherapie aan huis.
AFSPRAAK MAKEN
Direct online geregeld.
Boek hieronder direct je afspraak bij ons in.